Abbiamo preparato una bella e semplice meditazione per te.
Puoi fare questa meditazione con i più piccoli, ma puoi anche farla tu: mamma o papà.
| Non c’è cosa più salutare che lasciare il proprio bambino interiore sia spontaneo. |
Non reprimerlo, gli adulti bisognano ogni tanto fare uscire questa parte divertente.
Potresti metterti in contatto col tuo bambino interiore usando l’immaginazione.
Inizia la meditazione.
Siediti col tuo bambino in un posto tranquillo, puoi anche mettere musica rilassante. Con le gambe incrociate, di fronte all’altro, fate qualche respiro.
Metete le mani sul cuore, chiudete gli occhi e piano trovate un bel ricordo da quando eravate piccoli, nel caso del tuo bambino qualche bel ricordo, respirate piano, e prendete questa sensazione per rimanere lì.
Poi a bassa voce o mentalmente ripetete:
Caro bambino,
Da ora in poi ti riconosco,
Da ora in poi ti proteggo,
Da ora in poi avrò cura di te,
Da ora in poi ascolterò le tue richieste.
Da ora in poi considero le tue esigenze.
Da ora in poi non sarai più solo
Per finire la meditazione.
Dopo d’vere ripetuto queste belle, semplice e profonde parole di guarigione, rimanete qualche secondo respirando piano, aprite gli occhi abbracciatevi e fatevi delle coccole a vicenda.
Benefici di fare meditazione.
- Vivere in armonia
- Rilassamento generale (yoga per rilassarsi)
- Fiduccia in se stessi, grazie agli esercizi per bambini
- Scoperta del respiro (tecniche di respirazione yoga)
- Gioia, serenità
- Silenzio per acquietare la mente
- Armonia con il proprio corpo.
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