Indice de Contenidos
- 1 Algunos beneficios de esta práctica milenaria (yoga).
- 2 El Yoga. Te da felicidad.
- 3 Te ayuda a combatir la osteoporosis.
- 4 Aumenta la flexibilidad del tono muscular.
- 5 Hace bien al corazón.
- 6 Yoga: Refuerza el equilibrio y la estabilidad.
- 7 Optimiza las funciones cerebrales.
- 8 Estabiliza los niveles de azúcar en la presión en las personas con diabetes.
- 9 Aumenta la capacidad pulmonar.
- 10 Refuerza el sistema inmunológico.
Hola! este es el primero de muchos artículos que realizaremos en nuestra madre lengua!!
Esperamos que sean de mucha utilidad para ti y que los puedas compartir con tus amigos, familiares y conocidos.
Algunos beneficios de esta práctica milenaria (yoga).
Quien lo practica en modo constante desde hace tiempo, probablemente tendrá una idea de los beneficios:
- el cuerpo más flexible,
- el sueño más regular,
- un estado de bienestar y
- de relax más amplio.
Estos son algunos de los efectos positivos en la salud, que se obtienen con la práctica del yoga.
Y no solo lo dicen los testimonios de los yoguis más devotos,
sino que numerosas investigaciones científicas conducen sobre este tema.
Si estás buscando una motivación para desenrollar tu alfombra de yoga aquí tienes algunas:
El Yoga. Te da felicidad.
La práctica constante de yoga y sobre todo de la respiración yogica: Pranayama, combate los síntomas de nervios y depresión leve.
Una de las últimas investigaciones realizada en Perelman School of Medicine de la Universidad de Pensilvania publicada en el Journal of Clinical.
Ha demostrado cómo las técnicas de respiración controlada representan una válida alternativa a la terapia farmacológica ya que aumentan el nivel de serotonina, reduciendo al mismo tiempo el nivel de las hormonas que producen el estrés.
Omh – arena del «Lido di Noto«
Te ayuda a combatir la osteoporosis.
Si el yoga se practica regularmente es una buena terapia contra la osteoporosis.
Entre los que apoyan esta teoría:
Loren M. Fishman, investigador de la Columbia University de Nueva York,
Que por años ha recogido datos de apoyo a su teoría con base a que la disciplina aumentaría la masa ósea.
Los efectos demostrados según el investigador, se obtendrían aunque practicaras solo por 12 minutos al día alguna de las asanas (posiciones específicas entre las cuales la posición del triángulo).
Aumenta la flexibilidad del tono muscular.
El mejoramiento de la flexibilidad y de la postura
Están entre las primeras y más evidentes efectos beneficiosos de quien se acerca al yoga.
Practicar este ejercicio regularmente aumenta la masa muscular y a su vez reducen los dolores de espalda hoy siempre más común dado el estado de vida sedentario y posiciones equivocadas (Smartphone, compotutadora, otros.)
Diviértete haciendo poses de animales
Hace bien al corazón.
Las lecciones de yoga, en particular los ejercicios de respiración parecen trabajar en el sistema nervioso simpático disminuyendo la actividad.
En este sentido – han descubierto algunas investigaciones- la hormona de la adrenalina la hormona que podría hacer batir el corazón de modo irregular se bajaría.
Yoga: Refuerza el equilibrio y la estabilidad.
La repetición de los asanas básicos del yoga en particular la práctica del modo iyengar conocido por su particular énfasis en el alineamiento del cuerpo.
Aumenta el equilibrio y la estabilidad que son de mucha ayuda, (según la investigación de la Temple University), para las personas más ancianas porque reduce el riesgo de caídas sobre todo para las mujeres sobre los 65 años.
Yoga para niños en Noto – Posición del Guerrero!
Optimiza las funciones cerebrales.
Una sesión de 20 minutos de Hatha Yoga al día mejora las funciones cognitivas,
la capacidad de concentrarse y al mismo tiempo aumentar la memoria; más de lo que puede hacer un entrenamiento aeróbico, esto lo ha demostrado un estudio conducido de la Universidad de Illinois.
Estabiliza los niveles de azúcar en la presión en las personas con diabetes.
Agregar el yoga a un régimen alimenticio de bajo contenido de azúcar, según un estudio publicado en la revista Diabetes Care ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre.
Mandala para colorear
Aumenta la capacidad pulmonar.
Con solo 15 minutos semanales de Hatha Yoga
Aumenta en gran manera la capacidad pulmonar,
la cantidad máxima de aire que alcanzamos a respirar después de haber hecho una respiración profunda.
Refuerza el sistema inmunológico.
Diferentes estudios han puesto en evidencia la correlación entre la práctica del yoga y la producción de anticuerpos.
Óptimo escudo entonces contra los resfriados influencias y también contra enfermedades mucho más seria.
Sonríe – Happy!! @yogaperbambininoto
Ven! juguemos juntos haciendo Yoga!